Размышления
Короткие записи о методе, рамке и о том, что встречается в практике.
Метод Когда между нами стало далеко
О дистанции в паре, одиночестве рядом с близким человеком и возможности постепенно возвращать живой контакт.
Практика Можно ли вернуть доверие после измены
О жизни пары после измены: ответственности, границах, темпе восстановления и праве не знать ответ о будущем сразу.
Опыт Остаться или расстаться
О сомнениях в будущем отношений и терапии, в которой не нужно немедленно выбирать, но можно яснее увидеть собственное решение.
Метод Когда жизнь пары меняется
О переезде, рождении ребёнка, утрате и других переменах, после которых паре приходится заново искать опору и договариваться.
Практика Почему мы снова ссоримся об одном и том же
О повторяющихся конфликтах в паре: почему разные поводы приводят к одному финалу и как заметить ваш общий цикл раньше.
Опыт Если одному нужно ближе, а другому дальше
О разных потребностях в паре, границах и договорённостях, в которых никому не приходится постоянно отказываться от себя.
Метод Телесная терапия
О том, как тело помогает заметить чувства, потребности и напряжение, которое словами пока не получается выразить.
Практика Гнев, агрессия и ярость
О том, почему злость не делает нас плохими, как агрессия помогает защищать границы и что происходит, когда чувство становится слишком большим.
Опыт Контакт с собой
Когда хочется лучше понимать свои чувства и снова почувствовать себя живым — о возвращении к себе через внимание и замедление.
Метод Потеря опоры
Когда теряется ощущение себя и доверие к себе — о том, что делать, когда привычные опоры перестали работать.
Практика Самооценка и критика
Когда внутренний голос говорит «недостаточно хорош(а)» — о том, откуда он берётся и как с ним договариваться.
Опыт Сложности в отношениях
С партнёром, с близкими, с самим собой — о повторяющихся сценариях и о том, как из них можно выходить.
Метод Выгорание и усталость
Когда не хватает сил и внутреннего ресурса — о том, как усталость накапливается и как восстанавливаться по-настоящему.
Практика Гештальт терапия
Что такое гештальт? Почему я выбрала этот метод. О подходе «здесь и сейчас», о целостности, и о том, как этот метод изменил мою жизнь.
Опыт Терапевтический контракт 📜
Терапевтический контракт — это не формальность, а важная часть психотерапии, которая помогает создать безопасное пространство и ясные границы работы.
Метод Тревога — это не враг
Тревога редко приходит просто так. Она не появляется, чтобы испортить вам жизнь и точно не потому, что с вами «что-то не так». Чаще всего — это сигнал о том, что внутри есть что-то важное.