Размышления
Короткие записи о методе, рамке и о том, что встречается в практике.
Метод Гнев, агрессия и ярость
О том, почему злость не делает нас плохими, как агрессия помогает защищать границы и что происходит, когда чувство становится слишком большим.
Практика Контакт с собой
Когда хочется лучше понимать свои чувства и снова почувствовать себя живым — о возвращении к себе через внимание и замедление.
Опыт Потеря опоры
Когда теряется ощущение себя и доверие к себе — о том, что делать, когда привычные опоры перестали работать.
Метод Самооценка и критика
Когда внутренний голос говорит «недостаточно хорош(а)» — о том, откуда он берётся и как с ним договариваться.
Практика Сложности в отношениях
С партнёром, с близкими, с самим собой — о повторяющихся сценариях и о том, как из них можно выходить.
Опыт Выгорание и усталость
Когда не хватает сил и внутреннего ресурса — о том, как усталость накапливается и как восстанавливаться по-настоящему.
Метод Гештальт терапия
Что такое гештальт? Почему я выбрала этот метод. О подходе «здесь и сейчас», о целостности, и о том, как этот метод изменил мою жизнь.
Практика Терапевтический контракт 📜
Терапевтический контракт — это не формальность, а важная часть психотерапии, которая помогает создать безопасное пространство и ясные границы работы.
Опыт Тревога — это не враг
Тревога редко приходит просто так. Она не появляется, чтобы испортить вам жизнь и точно не потому, что с вами «что-то не так». Чаще всего — это сигнал о том, что внутри есть что-то важное.